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做好考前心理調節經濟師考試就成功了一半

首先，調整自我抱負水平考生根據自己的實力，定一個切實可行的考試目標。目標不要過高，力所不能及的目標只能使自己背上沉重的心理包袱。當然，目標也不能過低，否則，激不起斗志和潛能來。心理學實驗證明，抱負水平和學習效率呈倒U型的關系，抱負水平過高或過低都會使學習效率降低，只有中等強度的抱負水平才能最大限度的提高學習效率?？忌淖晕冶ж撍脚c家長對他的期望有非常高的相關。所以，考生要和家長溝通，爭取達到二者的一致，這樣，來自家長方面的壓力就可以和考生的自我壓力重合，考生就不必受雙重壓力的夾擊。這對減輕考生的心理負擔是很重要的。

其次，學會自我放松為了達到良好的心理狀態，從考前一個月開始，考生就應該學習自我放松的技巧，特別是那些有考試焦慮癥的同學。下面介紹幾種常用的方法。請考生根據自己的實際情況，選用其中的一種或幾種結合使用?；紘乐乜荚嚱箲]癥的考生應該在心理醫生的指導下學習用系統脫敏法放松。

1，自我暗示法 當感覺緊張，焦慮時，用積極的言語暗示自己：我很平靜，沒什么了不起的事，只要我盡心盡力去做就行了用正面肯定的言語做暗示，不要用我不緊張之類的否定的暗示性語言。

2，深呼吸法 用腹式呼吸，慢慢地深吸一口氣，讓氣體在腹部停留5秒左右，再慢慢呼出。深呼吸的同時，專心想象氣體在你體內的循環的情況。這種方法簡便易行，可以隨時隨地練習。

3，推桌法 端坐在課桌前，兩腳分開平放，與肩同寬，腰挺直。兩手前伸，手掌抵住桌子的前端，斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墻。直到感覺手臂有些酸軟或有輕微的顫抖時，收回手掌全身放松。用力推一堵墻也可以產生同樣的放松效果。

4，想象法 想象自己正走在靜謐的大海邊，感覺到清涼的海風拂面，聽到濤聲陣陣，一波一波的浪花輕輕舔著你的腳心，舒適愜意。用這種方法可以想象任何使你放松的場景。不過最好每次想象同一個場景，這樣可以更快更好地達到放松的效果。

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