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補習高中化學

發布于:2022-04-11 19:36:45

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高三考生吃什么能緩解壓力 調整飲食還你滿分備考狀態

高三考生吃什么能緩解壓力 調整飲食還你滿分備考狀態

高考這場無聲的戰斗越越激烈了,這個階段很多高三考生感到壓力很大,身體狀態不是很好。

高三減壓食物推薦

1、牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,高三考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

2、番茄和柑橘

高三考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,維生素C的主要為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳。

3、香蕉

香蕉中含有一種物質,能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。高三學生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩定心態。

4、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可幫助高三考生調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

5、紅茶

紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效,高三每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。

6、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E,一種很好的抗氧化劑,能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B,能幫高三渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

7、蘋果

蘋果老幼皆宜,醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌,促進消化?,F在空氣污染較重,多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人,可有效消除高三壓抑感。

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