承德高考培訓班
發布于：2022-04-17 08:12:31承德高考培訓班，很多家長都在簡單學習網給孩子報班學習。
運動調節美景聯想 五種方法緩解考生壓力
近日，高三學生家長邢女士致電反映，兒子小亮最近由于高考壓力過大，出現了失眠、焦慮、厭食等癥狀，家人非常著急。專家表示，5種方法可以緩解高三考生的壓力。
聊城大學心理教育專家趙富才表示，高考在即，考生壓力大是常見現象，但要想辦法盡快消除緊張情緒，避免影響復習效率。他建議，緩解高考壓力可以試試以下辦法：
溝通排解法：壓力大時最忌諱拒絕交流，考生可適時與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，敞開心扉，避免壓抑。
運動調節法：科學安排時間，課間走出教室，活動一下筋骨，堅持每天晚間散步、慢跑，可以舒緩情緒。
音樂緩解法：舒緩的輕音樂可以放松心情，比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。
呼吸放松法：學習之余，閉上雙眼，深呼吸，飽滿地吸氣5秒鐘，憋氣20秒，均勻呼氣10秒鐘，反復練習15次，可以起到放松的作用。
美景聯想法：靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時，考生可閉上眼睛，想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景，有助于緩解情緒、加快入睡。
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