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發布于：2022-04-12 08:20:40高中生語文輔導網，簡單學習網是口碑不錯的高中輔導機構。
支招：搬走高三學習中的"攔路石"！
“攔路石”之一如何緩解學業焦慮
高三學生的學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現為對考分的過分看重，說到底是對自己前途的焦慮。高三學生只有減輕心理負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能緩解和消除考試焦慮。同學們可以嘗試以下方法
1確定適合自己的學習目標。過高或過低的學習目標都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
2未對于每一個人說都是一個未知數，不要過多地擔憂將的事情，應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
3考前作好知識準備以及應付考試突發事件的心理準備，有備才能無患。
4不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結果，這樣你就會發現現狀還是值得樂觀的。
學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在動機(具有持久性)和外在動機(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”“好學”“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，獲得理想的學習效果。
“攔路石”之二如何樹立信心
一些同學由于付出的努力在短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現自卑感，甚至喪失自信心。此時，建議同學們嘗試下面的辦法
1對自己有一個客觀、全面的評價。
2善于將成功歸結為自己的能力，而不要以為是靠運氣。
3要學會體驗內心的喜悅感和成就感，要相信失敗是由于自己努力不夠或無效努力造成的。
4不妨確定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
“攔路石”之三怎樣克服注意力分散的毛病
中學生在學習中常常會出現“走神兒”的現象。造成這種注意力分散現象的原因可能有以下兩點一是因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥;二是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。要想克服這種毛病，可以嘗試以下三步控制法。
第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。
第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習，不能半途而廢。
第三步，繼續學習，一邊想象成功的喜悅，一邊堅持直到完成。只要這樣堅持下去，你的注意力就會越越集中，學習效率也就會得到明顯提高。
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