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心理專家：高三考生如何正確擺脫考前“恐高癥”

導讀：距離高考還有50天左右，學生們進入了考前關鍵的沖刺階段。日前，有不少家長說家里的孩子出現了一些問題，有的高考前出現了“早戀”現象，有的看爸媽“不順眼”，有的復習老走神、失眠心慌是不是患上了“考前綜合癥”?如何調整高考前的心態和學習計劃，是考生目前首要任務，專家提醒高三考生，適當學習，放松心態。

癥狀1“早戀”沖動

調節 正確地認識自己

前段時間，《那些年，我們追過的女孩》非?；穑娪袄锔咧袝r期的青蔥歲月，感動了一大批人?？墒?，臨近高考，如何處理這種懵懂的情緒，卻是家長和學生最頭疼的問題。

“以前，我們班上有一個特別優秀的孩子，到高三談起了戀愛。家長特別詫異，認為高三壓力那么大，怎么還會有這種問題呢?”棠中外國語實驗學校全國優秀班主任孫曉輝說，她執教過程中遇到過如此案例?！扒啻浩诘暮⒆樱释屯g的人述說心里的焦躁，如果沒有正確的面對這種情緒，可能就會產生早戀的問題?！?/p>

孫老師認為，正確的引導比強制的干預更好。“家長發現這樣的問題時，不要過早的給孩子貼上早戀的標簽。一旦定性的話，就更難跟孩子交流。家長可以跟孩子進行一次心靈的談話，疏通他們心理堵塞的那個點。讓孩子們認識到，人生在什么季節做什么事都是有節奏的，如果提前預支了以后的事，人生的節奏將會被打破?！?/p>

成都七中心理教師陳艷萍在《藏在高三的玫瑰》中認為，這是學生高考“迷?！睍r的“慣用減壓法”?！拔以浻龅揭粋€女孩目標是考到北京，迷戀她的男孩咨詢：我考不到北京怎么辦?她給男生診斷，讓自己更好愛情就會更好;讓愛情更好自己不一定好。

癥狀2 復習走神

調節 周末帶孩子逛逛公園

心理老師分析，臨近高考時部分學生呈現出兩種不協調心態：一為“提前興奮”，已在為考后到哪里游玩、或者怎樣填志愿做打算。二為“回憶過去”，留戀于高中時光，舍不得班級同學等等?！斑@兩種狀態都是心理緊張、不夠放松導致的，學生可能復習走神，要巧妙引導?！?/p>

陳艷萍老師建議，孩子們平日里在學校勤奮沖刺，不妨在周六，家長或者老師可調整出1個小時，和孩子選擇一個安靜的公園或者郊區，什么都不做，共同深呼吸，聽聽風的聲音、看看皎潔的月亮，什么都不說。這個時候，學生就能徹底將身心雜念清空，回歸自然。

“在高強度的高考復習中，人的內心靈性容易枯竭，最好的方法還是自然治療?！蓖瑫r，她還建議家長為孩子們購買一些花草回家，有益于他們的心理調節。

癥狀3 失眠心慌

調節 睡不著想象知識結構圖

越接近高考，不少學生就尋思想找到安靜的地方學習。一重點中學高三年級楊老師告訴記者，全年級有10余名同學想申請回家復習，他們的成績居于各種層次。有一名女生告訴他，自己晚上通宵難眠，在學校氛圍內也頗有壓力，希望回家進行自我調節。楊老師不以為然。他建議家長不要遷就孩子，讓學生留在學校。“在學校里規律性更強，能得到老師們的實時提醒?！?/p>

為什么考前會失眠呢?心理老師分析這屬考前正常心理，同時也是因為部分學生實力不足或者對自己實力不夠信任，導致心里越發沒底而造成的。“合理安排時間，實力越鞏固，心里就會越平穩?！崩蠋焸兘ㄗh，要快速提升實力，第一需要查看教師梳理出的知識網，將最近的考試試卷裝訂成冊，特別關注修改的地方。第二，隨時查漏補缺，提醒自我。不論失眠者還是熬夜者，如果晚上睡不著覺，可以在頭腦中畫學科的知識結構圖，或者想一想大自然，力圖平靜。

癥狀4 看爸媽“不順眼”

調節 隔一天運動半小時

“我到底該不該給孩子端水果?我端水果去，他說我是在監視他、或者打擾他。但是他一坐三、四個小時都不動，我也希望他能調節一下?！眲⒊颗繃@氣，兒子近因為一些小事都和自己爭執。針對劉媽媽給孩子端水果到底該不該的問題，心理老師建議，家長可以將水果放在客廳里面，同時教師應該在班級傳授休息妙方給學生：不論在學校還是家里，每天最好在學習1到2個小時后休息10到20分鐘，吃吃水果、過些日子天氣太熱沖個澡都可以。

陳艷萍老師說，孩子和家長發生沖突是可以被化解的。首先，父母不要將焦慮的情緒帶給孩子，并且要積極接受孩子的情緒。例如，孩子說：“我真的好累啊?！奔议L最好不要說“挺過這段時間就好了”，最好說：“是的，媽媽理解你的感受”。對待學生的情緒不能用“堵”而要用“疏”，“針對男孩子，運動是非常有效的宣泄方式?！?/p>

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