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網上補習高三物理

發布于:2022-04-10 16:57:58

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高考期間失眠怎么辦

擺正心態

高考前睡不著,無非是精神過于緊繃,面對高考的強大壓力,我們更應該擺正心態,高考可能會改變人生,但是并非人生全部。緊張激動可以有,但是切勿過分急躁,焦慮!

聽歌放松

歌曲是最能讓人放松心情的一大“武器”,放首自己喜歡的輕音樂,名人新歌,都是在這時候放松緊張情緒的最佳方法之一,伴著歌聲入睡吧!

看會考點

很多考生往往擔心自己考場上把考點忘了,其實只要你足夠自信,戒焦戒躁定能更好的答題,輕松高考,為此在考前睡不著的小朋友們,看看那幾個你容易忘的考點即可!放心睡!

心里暗示

人在強大的考試壓力之下,往往容易精神緊繃,郁郁寡歡,這同樣是高考前失眠的重要原因,為此不防給自己點心理暗示:你已經做好足夠的備戰準備了,會完勝的!

食療助睡

如果孩子過度緊張,可以讓他在睡前一小時洗個熱水澡或者用熱水泡腳,泡腳的時間大約在30分鐘左右,然后喝一杯溫熱牛蜂蜜奶,泡腳和熱蜂蜜牛奶可以使我們胃腸道的血液循環增加,血管擴張,這樣大腦的血液循環就相對減少了,就可以促進睡眠。

孩子失眠嚴重還可選用以下食療方法進行調理:晚餐可以添加吃些安神、寧心、安眠類食物。比如燉一點豬蹄湯,能減少中樞神經的興奮度,有效改善焦慮、神經衰弱和失眠等癥狀;晚餐中還可用紫菜、海帶等含有鈣、碘、磷、鐵等元素海產品做菜,防治神經衰弱,促進大腦的生長發育;

另外臨睡前進食小米粥,安神甜品湯也是不錯的膳食調理法,如可以用蓮子、桂圓和百合煎湯飲;也可以將25克核桃仁,15克茯神,10克酸棗仁,10克桂圓肉,少許冰糖,加水適量,共煎成糖水,晚飯后服用。

閉眼冥想

很多時候睡不著,你可以閉上雙眼,這樣將自己的心情和思緒放空,單純的冥想,靜靜的感受黑夜的靜靜,以此平復自己躁動緊張的內心,你試著冥想了嗎?

做深呼吸

在放松心情之后,不妨放空下自己,適當做做深呼吸,緩解緩解那些緊張的備考神經,告訴自己會好的,讓空氣沁入你的心肺,打開你緊張的思緒。

以上都無效的時候:

建議,開始在腦袋中數水餃如何!為什么數水餃?不是數羊嗎?

外國人數羊,是因為“羊”——"p"——"p" <------你懂的!< p="">

作為中國人,想要催眠,當然是數“水餃”——“睡覺”一起!

一個水餃,兩個水餃,三個水餃,四個水餃,五個水餃,六個水餃······

p:高考是人生一件大事,但是并非人生全部。你數到第幾個水餃了呢!(*^__^*) 嘻嘻……希望帶給你一點歡樂!

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