如何能夠安度這場沒有硝煙的戰役,科學的心理調適、有效的保健調理、合理的營養搭配等,都可能是決定成敗的細節。
一、 考前心理狀態分析
考生在考前主要有以下三種狀態出現:
1、過分激動狀態
常表現為情緒體驗強烈而緊張,心跳加快、坐立不安、大腦出現空白、情緒狀態不穩定,考生如果在這種狀態下,會出現注意力失調、心不在焉、不能控制自己的現象。這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱,興奮過程過度升高,是大腦皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱的結果。其產生的原因與考生的能力水平程度、復習準備情況、臨場經驗、個性特點和意志特征有關。
2、情緒低落狀態
這種狀態與過分激動狀態相反,其表現就是情緒低落,所有心理活動過程都表現得非常緩慢,軟弱無力,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,心境不佳,甚至不想參加考試。這種狀態同考生大腦皮層興奮過程的下降,抑制過程的加強有關,其產生的原因是考生高度的緊張或考前復習過度引起的。從心理上的原因來看,往往與考生對考生產生的壓力過大、對萬一考不好想得太多,可又沒有很好的解決辦法,沒有頑強的意志有關。
3、最佳答題狀態
這種狀態表現為考生對面臨的考試有清楚的認識,對自己的能力水平有充分的信心,有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望,處于這種狀態的考生,他的注意力集中,頭腦清醒,在即將來臨的考試上,思路范圍增大,直覺的敏銳性大大得到了提高,精力充沛,具有穩定、飽滿的情緒。這種狀態是由于大腦皮層具有與任務相適應的神經興奮過程,這種神經過程又有最適宜的靈活性,并以相應的抑制過程來加以平衡,從而表現出思維活躍,記憶力增強,注意力集中等心理狀態。這種狀態對考生考試水平的發揮有著較好的促進作用。
二、平時的心理調整
縱觀三種常見的考前心理狀態,相信每一位中級會計職稱考生都希望能在考試前將考試狀態調整到最佳答題狀態,那么要保持良好的心理狀態,達到最佳答題狀態,平時我們應當怎樣調整自己的心理呢?
1、正確地進行自我評價
準確地了解自己,建立符合實際的合理奮斗目標。在中級會計師備考中,大部分人都定了自己的中級會計師考試目標,但如果這個目標很難實現,在心理上自然地就產生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標,但總幻想有奇跡出現,保佑僥幸心理。在平時,考生要對自己有一個準確的定位,應對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析,根據這個分析來應試,心態就會好很多。
2、以積極的心態應考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗,建立不服輸的心態。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學習他們遇險不驚、沉著機智的優點,這正是在考試臨場中所需要的精神。
3、克制不良的心理活動
有些考生的心理狀態是波浪式的,時好時壞,這是不良心理與良好心理進行斗爭的結果,有時良性的占據主導地位,有時反之??忌男睦淼牟环€定會加速思想轉變,要克服不良心理活動的出現,就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒,要通過轉移注意力淡化不良情緒,使良好的心理活動成為一種習慣。這樣做剛開始帶有強制性,困難較大,可是,以后就會逐漸適應。
4、增加愉快考試的情緒
要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母,失敗的次數多未必是壞事。備考復習,雖然充滿酸甜苦辣,考生不要太看重分數,不以成敗論英雄,應當愛好廣泛,讓自己有更多的愉快情緒體驗,“枯燥”的復習也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經,這樣,參加中級會計師考試就會得心應手。
5、以平常心應對考試
考生的不良心理狀況,多半是由于平時的付出沒有好的結果,而陷入激動狀態,長時間心里不能平靜形成的。到備考復習時,不合意的事情一個接一個,逐漸導致考試前的神經衰弱。因此,考生面對平時的失望的考試結果時,一方面要能客觀分析面前的事實,同時又不讓自己產生激動的情緒,以此使本來就緊張的情緒變得輕松,笑對困難,易成大事。
6、學會總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的?基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結,要能夠客觀、正確地認識過去的失敗,去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾,把考生的心理活動與客觀實際并列起來,總結經驗教訓,勢必走上成功之路。
7、多參加課外活動,保持樂觀的心態
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”,只有保持健康的身體才會保證心理健康??茖W研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等,都通過運動釋放出一身透汗,從而會精神倍增,它可以使人增強信心,使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放松,從而消除緊張和焦慮的情緒,就會保持樂觀的心態。
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