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發布于:2022-04-18 17:46:55

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考生輕松克服高考心理焦慮的三個方法

一是“瓦倫達效應”

瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后說,我知道這一次一定要出事,因為他上場前總是不停地說,這次太重要了,不能失敗。而以前每次成功的表演,他總想著走鋼絲這件事本身,從不去管這件事可能帶的一切?!巴邆愡_效應啟示我們過分關注事件的結果,往往會使心理壓力增強,從而導致最后的失敗。所以,面對考試要心態從容,將精力集中于努力的過程,天道酬勤,相信自己通過扎實而不懈的努力,必將取得勝利。”

二是“齊加尼克效應”

法國心理學家齊加尼克曾作過一個實驗:他將自愿受試者分為兩組,讓他們去完成20項工作。其間,齊加尼克對一組受試者進行干預,使他們無法繼續工作而未能完成任務,而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗結果是:所有受試者接受任務時都顯現一種緊張狀態,但順利完成任務者,緊張狀態隨之消失;未能完成任務者,緊張狀態持續存在?!褒R加尼克效應啟示我們人們的思緒總會被那些未能完成的任務所困擾,任務未完成,心理上的緊張壓力就難以消失。所以,給考生布置學習任務時,應盡量細化,適可而止,當日事當日畢,每天都有收獲,更利于培養考生的自信及成就感,減輕考生的壓力感?!?/p>

三是“羅森塔爾效應”

美國著名心理學家羅森塔爾和雅格布森考查某校,他們隨意從每班抽3名學生,共18人,將其姓名寫在一張表格上交給校長,并極為認真地說“這18名學生經過科學測定智商很高,極具潛質。”八個月后,他們又到這所學校進行復試,驚喜地發現,名單上的學生成績進步很快,性格更為開朗,與教師和同學的關系也比以前融洽了很多?!傲_森塔爾效應又叫期待效應,它是期望者通過一種強烈的心理暗示,使被期望者的行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象?!崩蠲衾蠋煴硎?,它啟示教師和家長在日常生活中多給予考生稱贊和好的心理暗示,例如常對考生說“你越越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進步”等,有利于考生克服壓力、增強信心,朝著期待的方向發展。

給考生布置學習任務時,應盡量細化,適可而止,當日事當日畢,每天都有收獲,更利于培養考生的自信及成就感,減輕考生的壓力感。

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