眉山高考補習班
發布于:2022-04-18 11:44:40眉山高考補習班,試聽都是免費的,可以多試聽對比。
心理輔導:高考前緊張 減壓三招
要高考了,身體緊張得肌肉僵硬?心中焦慮無法排解?
高三生長期處于高度緊張狀態,容易出現入睡困難,心理上常會產生沉重感、壓迫感、不安感等。下面介紹幾種放松身心的方法,廣大考生不妨一試。
晚上睡覺前
考前幾天,入睡困難的考生,不要刻意逼迫自己入睡,可以在睡覺前嘗試視覺放松法。
具體步驟是:躺在床上,閉上雙眼,舒展身體,在腦海中想象一幅恬靜、舒適的圖畫:在茂密的叢林中,鳥兒在枝頭唱著婉轉的歌兒,溪水在身邊潺潺地流動,清爽的微風輕輕撫過你的面頰,自己漫步其中,完全融于大自然之中,讓自己體會那些情景、聲音、氣味、感覺,感覺到自己緊張的肌肉慢慢得以松弛,緊張的心情也慢慢放松下,會讓你盡快進入睡眠狀態。
考前一兩天
考前一兩天消除疲勞、保持良好狀態,最好的辦法是和家長或好友散散步,聊聊天?;虻焦珗@里走一走,賞賞花,看看草。尤其注意不要迷戀電腦,玩電腦??记白詈脮簳r遠離電腦。
開考答卷前
試試六秒健身法:在這6秒鐘內,什么也不要想,收縮腹部,收攏下頜,扭動身子,打哈欠。只要把這幾個動作連接起做,就能收到自我放松的效果。這種放松訓練法,適合平時訓練,更適合開考答卷前的心理調節。
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