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培養樂觀態度 別讓憂郁癥陪高考生過年

春節期間，很多同學會不由自主地做個年終總結，也會展望即將到的一年。在高考前最后的一個年關，同學們在盤點期末成績、展望未時，理想與現實的差距很容易讓你產生失落的情緒;過年時，家長往往會在相聚的時刻，個年前算總賬，數落孩子的對錯、得失。如果這時候沒有一個好的心態去面對心里的失落和家長的指責，家里難免會“硝煙彌漫”。

所有的心理能量都集中在了年關這個時候，所有的矛盾在這個時候也容易一觸即發。杰文是一個高三學生，他的父母離婚了，平時他大多數時間都是在學校住讀，只有寒暑假才回家和父親在一起。本這學期的成績還不錯，名次進步了不少，他以為自己這半年的努力能得到父親的支持和獎勵。沒想到，成績單一拿回家，父親就指著90多分的數學成績給了他一頓臭罵。父親并不知道，這次的題特別難，班里上一百分的同學寥寥無幾。杰文不想與父親爭辯，平時父親一個人經營一個小吃攤，每天起早睡晚，雙方的交流非常有限。大年三十，家里冷冷清清，杰文感到從沒有過的失望，他甚至對自己這半年努力的意義產生了懷疑。

除了情感上的缺失外，很多同學還對未感到茫然無助，倩蓉就是如此。倩蓉的成績在?？凭€下徘徊，這個假期，她準備充電加油。當別人一家都喜氣洋洋準備過年的時候，倩蓉正奔波于各個補習班，但她絲毫感覺不到充實，只是覺得自己前途仍然無“亮”。

對過去的一年說聲謝謝

究其根，年關憂郁癥主要于個體對人生發展、感情需求、生活滿意度幾個方面的質疑。其實，它的存在并沒有什么不好，反而說明了我們希望自己在這幾個方面能夠踏上一個新的臺階，有一個更好的開端。

克服年關憂郁癥的第一步，是面對和接納這種情緒，而不是逃避它。建議你找一張紙，把自己本年度所取得的各種成績列出，盡量從正面和建設性的角度看待自己，培養一種樂觀對待生活的態度。

你還可以找出自己在這一年內的不足，注意聽取周圍人的反饋，用積極的態度看待反饋，把它作為成長的契機記錄下，再問問自己，是否真是這樣，怎樣在年改正。你還可以請家長、朋友監督，當你再次出現相同錯誤的時候，提醒你、指正你。

也許，你在過去一年里看了一本精彩的好書、經歷了一次難忘的歷險、結交了一個彼此關懷的好朋友、擁有了一次精彩的旅行等等，這些都是你的收獲。試著對生活抱著感謝的態度，感謝你周圍的每一個人，每一次的經歷。這樣，你會發覺自己不是只關注那些未滿足的有形的層面，而是更看重從中所得到的精神收獲。學會對擁有的抱以感恩的態度而不是患一種完美主義的匱乏癥，你會發現生活中真正令你幸福、快樂的部分。

生活就像一顆透明的水晶，你轉動的角度不同，它折射出的光彩就會有所不同。揮別年關憂郁癥的秘訣，就是對過去一年所有的心靈收獲說“Tk”，感謝它們令你成長和蛻變。

測試：你有年關憂郁癥嗎?

要檢查自己是否有年關憂郁癥，可以通過下面的表現測試：

1 你比以前抱怨更多，脾氣更惡劣了。

2 面對學習你失去了耐性。

3 你覺得感情上十分空虛，內心缺少人聆聽。

4 你對生活缺乏動力，對家務事大加抱怨。

5 你喜歡和別人比較成績，盡管你有一種乏力感。

6 你覺得自己未的發展困難重重。

7 你感覺自己的存在價值遭到了挑戰。

8 你對父母的關心產生了質疑，與父母之間的爭吵增多。

以上8條，如果你具備其中4條或以上，那么請注意，你很可能患了年關憂郁癥，需要進行心理調整。

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