成都高考集訓班
發布于：2022-04-17 09:42:45成都高考集訓班，目前來說，沒有完全免費的高中網校機構。
如何克服干擾攻克“心魔” 高考你怕了嗎？
在緊張焦慮的心理環境下，周圍的一點點小動靜都可能對高三的學生造成巨大的干擾。那么，在緊張而關鍵的高考備考復習階段，有效克服外界形形色色的干擾，攻克“心魔”，專心致志高效學習就成為一個很現實的問題。
增強抗擾能力
要學習和掌握幾種簡單的抗干擾的方法，如可以通過意志控制自己，也可以通過對要完成的任務進行時間限定自我控制，從而提高注意力。
養成良好習慣
我們感受到干擾對學習產生的危害，同時我們要有意識地在有干擾的環境下進行集中注意力的鍛煉。要努力使思維被書上的知識吸引，一旦你努力思考問題，就會淡化周圍干擾你的聲音。
復習要做“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽，口在說，眼在看，手在動。
心理學研究表明，大腦神經與身體的各個部位的神經緊密相連。一般講，復習時要做到“五到”。調查發現，只聽效率為13%，只看效率18%，只動口效率為32%，如果耳、眼、口并用，效率為52%，如果加上雙手不斷地自然地做動作（口中還要說或喊叫學到的知識，并內心里相信自己理解和掌握了知識）效率可高達72%，而且不會感到累
科學調節心理
面臨重大事件時，一般人都會出現心理緊張等本能、自然的反應，只是每個人的緊張程度不同。
高三學生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上于對自己的不自信。不少高三學生認為高考復習時間越越少了，擔心復習得不夠充分，還有些學生模擬考試不理想，信心不足。這種不自信會產生許多的消極的想法與暗示，勢必會加劇緊張，放大外界干擾的影響。
對此，同學們要學會看到自己的進步，積極看待失敗與挫折，經常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示；多與父母、同學、好友溝通，通過交流、溝通，將緊張的情緒宣泄出去。
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