高中暑期補習班
發布于：2022-04-16 16:15:23高中暑期補習班，可以到高中補課機構試聽。
高考飲食 合理搭配全攻略
距離高考只有十天左右的時間了，快到檢驗十年寒窗成績的時候了。對于高考前的飲食調理是很重要的，保證飲食的健康營養，對于高考的正常發揮是有很大作用的。
1、早餐要吃得好
早餐要求：品種多樣化，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。
推薦種類：一瓶牛奶(建議牛奶中放一勺芝麻)、一個雞蛋、一碗稀飯或一個饅頭，還有天然果汁，可以把多種水果榨成果汁，也可生吃番茄、黃瓜等，水果的量不要太多，適當吃一點。
2、午餐要吃得飽
午餐要求：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，八分飽最合適。
推薦種類：講究葷素搭配，品種多樣化。首先保證150～200克主食(大米面條、饅頭等)。在葷菜方面，家長盡量不要多給孩子吃豬肉，而應該多吃貝殼類、海產品、魚蝦等活物，可以煮湯，湯里放豆腐、小青菜。
家長在高考飲食搭配上面應該注意，如果孩子喜歡吃肉，建議適量吃鴨肉、雞肉等家禽類肉制品。吃這些葷菜可以在減少脂肪攝入的同時得到優質蛋白，同時還能攝入微量元素。在蔬菜方面，每天保證400-克食用量。吃深綠色、紅色的新鮮蔬菜，比如可以準備一盤什錦菜，把筍片、胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲、香菇絲、黑木耳絲一起翻炒。
小秘訣：飯前喝一碗清淡美味的湯，比如貝殼湯、魚湯、排骨湯、紫菜雞蛋番茄湯、青菜豆腐湯等，先讓考生開胃。
3、晚餐要吃的少
要求及推薦種類：與午餐大致一樣，建議更換蔬菜品種，與午餐區分。飯前也要喝碗湯。
要參加高考的小伙伴們，對于高考前的飲食一定要重視喔，尤其是高考期間的飲食，可萬萬不能因為吃壞了肚子而影響考試。
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