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昆明高三數學輔導班

發布于:2022-04-10 13:15:54

昆明高三數學輔導班,高中網課學習效率較高。

高考飲食指南:專家支招高考沖刺營養秘笈

當考生們忙著做最后的沖刺時,不少家長也抓緊搜羅各種營養液、補腦偏方等等為考生提神醒腦。第三軍醫大學新橋醫院神經內科主任楊清武教授給考生們開出營養“秘笈”——良好的睡眠和輕松的情緒是高考沖刺階段的最佳營養劑。

楊清武介紹,在臨床上經常會遇到有的高考考生為了在最后沖刺階段,能有更多時間復習功課而犧牲掉睡眠,嚴重的一天睡不足4個小時。還有的學生在經歷了高考的緊張復習之后,睡眠質量嚴重下降,甚至形成長期失眠,晚上睡不著,白天復習功課時又難以集中精力,以至于成績下降身體受損。

對此,楊清武提醒,在考前最后兩個月的沖刺努力中,應按照高考時的作息時間作息,將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法是臨考準備階段,堅持晚上11點鐘前睡覺,早上6點鐘準時起床,中午睡30分鐘或1個小時?!翱忌詈眠x擇午睡,因為中午睡10分鐘相當于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠,這樣可以徹底消除上午的疲勞,從而保證整個下午高效率的學習。”楊清武說。

楊清武還表示,對于不到20歲的青少年說,身體素質等各方面都處在人生中的最佳狀態,攝入過量的營養液、補腦營養品都可能增加身體額外負擔。所以,家長在為考生準備膳食時應掌握營養均衡,維生素豐富,適量增加水果攝入的原則。

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