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沈陽高三補習機構

發布于:2022-04-08 12:19:23

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高考注意事項:高考突發事件及應對方案

心態

1進高考考場前,怎樣調節心理?

臨進考場前,最好不要與同學扎堆,以免緊張情緒相互蔓延,你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前,自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時,一般還有10分鐘左右的時間,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,讓肌肉放松,這樣可以緩解緊張情緒。

2考前不看書,完全放松行嗎?

考生長時間處于應急狀態,大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式,如果突然停下無事可做,許多考生反而會產生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。

3第一門考砸了,心情不好,后面幾科想好好考,怎么調整狀態?

高考的功課排列是有規律的,如果第一個碰到的是你的弱項,你就可以告訴自己“我最弱的科目已經考完了,我可以放心了”,千萬不要跟別人對題,或回味哪些題目沒有做對,要放得下,稍作休息,穩定情緒,時刻保持飽滿的精神狀態,做好下一科考試的準備。

飲食

4食欲差,吃不下東西怎么辦?

如果考生食欲差,吃東西不太消化,家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜湯,以及水果蔬菜,盡量少吃油脂型的食物。

5吃哪些食品更有益?

胡蘿卜能提高記憶力;白菜能減少人的緊張情緒,使學習變得輕松;檸檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品;圓白菜可降低甲狀腺的活力,從而減少神經質的出現,使心情平靜;草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞,改善大腦供氧,迅速緩解人的不良情緒。

6學習中間用不用加餐?

最好能保證一日三餐,不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用;午餐應吃飽吃好,可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不易吃得過多,尤其不應該吃油膩不易消化的食物。

三餐之間可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱,不要過量飲食冷飲,以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

7考前用不用買些營養品多補補?

沒必要??记笆匙V最忌大變,到考試結束前,考生飲食量并不需要比平時增加太多,考試期間食譜也不要做太大的變動,以免增加胃腸道的負擔,引起胃腸道功能紊亂,和平時保持一致最好。

交通

13路上堵車怎么辦?

考生應根據考試時間盡量提前出發。如果遇到堵車,可出示考生準考證求助民警;如果乘坐公交車遇塞車,可中途下車,改坐出租車或求助民警;如果因為趕考而違反交通規則,請向民警出示高考準考證求得諒解。

14暈車怎么預防?

暈車的考生可以適當提早起床,把早餐分成兩份,在家吃“上半頓”,出門時帶上點心、果汁,到了考場附近,再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時胃部不適癥狀。暈車嚴重的考生還可以在肚臍和耳后貼上姜片。

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