一級建造師項目管理哪所培訓比較好

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一級建造師考前的綜合癥，其表現的狀態都歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等等，經常處于這種消極精神狀態最后會導致精神不易集中，學習效率不好的情況產生，要如何緩解這種狀態呢?

考前焦慮癥狀表現形式：“真題沒有做完，已經沒有時間了，怎么辦?”、“教材還沒看完，怎么辦?”、“我的知識點還沒背完，怎么辦?”、“已經覺得自己考不過一建了，怎么辦?”

對于以上癥狀的考生們要明白自己究竟是哪一方面出現問題，我們需要對癥下藥，才能盡最快的時間解決問題?？忌宄记俺霈F一些焦慮情緒都屬于正常，但是不要被這種情緒打亂了自己的復習計劃跟生活節奏。平復下心情，按著自己設定的計劃一步一步走就是治愈焦慮的最好解藥。借助其他興趣愛好來緩解、出去運動流一流汗或是做點自己喜歡做的事情轉移焦慮的情緒，這種排泄方式對于趕走焦慮心情特別有效果。

考生缺乏自信心表現：做真題發現自己做錯了不少題目，一切都歸咎自己復習的不好;別人教材看了好幾遍，自己兩遍都沒有看完，考前肯定看不完了;授課老師講的內容我都沒有聽懂嗎，一定是自己的基礎太差了!

對于出現以上癥狀的考生請忘記一切雜念吧，只要做好在最后的考前沖刺階段安心的復習就已經足夠了。因為過多的懷疑只會讓你分散精力、浪費時間，造成無謂的心理負擔。

考前自暴自棄表現形式：“反正時間不多了，背也背不了多少，索性放棄”、“反正今年肯定是過不了，還不如不復習”、“做習題出錯率高，復習也來不及，干脆放棄吧”、“這么多人信心十足，復習比我還充分，證書輪不到我，不想考試了!”

學習靠的就是堅持二字，就算知道自己復習不夠好，不夠充分，但是也不能有想要放棄的心情，放棄就相當將今年整個復習的努力全部付之東流考生要堅定信心，一建考試最忌臨陣棄考。保持一顆平常心。自暴自棄過后還是會有思想包袱過重，擔心自己不能得到一個滿意的考試結果。要記得提醒自己，一建備考你已經努力過了，就無怨無悔。如果發泄不出這種情緒，可以及時尋求家人、同事與朋友來溝通緩解這種負面情緒，不要壓抑自己。

考前考生作息混亂：由于考前備考情緒緊張導致失眠睡不著，沒有過多的時間鍛煉身體，容易感到疲倦。

考生要根據實際情況減少或是避免熬夜的現象出現。要保證充足的睡眠，否則將會影響考生身心健康。正常飲食，夏天雖然會容易導致飲食胃口不佳，可以選擇清淡的食物，但是一定要保證營養的攝入充足。

考生對于以上的癥狀中了多少條呢?中了也別擔心，只要在穩扎穩打中度過最后幾天，用最好的狀態來迎接考試就已經足夠了!一建考生，加油!

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