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發布于:2022-04-16 22:23:16

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考前大補沒必要,飲食得當睡眠要好

高考前如何保證考生的營養以提高其成績,目前是家長最為關心的問題。很多家長盲目的為孩子買益智健腦或能提高記憶的保健品。為此,專家提醒家長,考前大補沒必要,只要平時的膳食結構做到粗細糧結合、葷素搭配,不偏食挑食,就能基本滿足人體對各種微量元素的需要。

針對家長們給考生“補腦”的良苦用心,中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的專家認為,不能過分迷信保健品,畢竟保健食品僅僅具有特定保健功效,適宜于特定人群,具有調節機體功能,不以治療疾病為目的,短期內服用效果并不明顯。因此,保健品并不是對考生成績起神奇作用的“靈丹妙藥”。

腦保健品中的不飽合脂肪酸、維生素、腦磷脂、微量元素等營養成分都可以通過正常的飲食和食物中獲得,要做的只是平衡膳食、合理營養。

由于中、高考的學生每日看書時間長,對營養的需求比以往更多,因心理壓力、天氣等原因,往往食欲減退,造成營養失衡,因此特別需要通過改善飲食增進食欲和增加營養,還應在保證一定的蛋白質補充的前提下,適當增加水果、蔬菜的比重。

此外,專家主張,吃好早餐能使學生精力更充沛、思維更活躍、理解能力更強;而晚餐不宜過豐,又要易于消化。如果夜讀超過晚10時30分還應適當加餐,但要少而精,如酸奶、麥片或餛飩等。另外,中、高考學生每天必須保證睡眠,最少不能低于6至7個小時。

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