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發布于:2022-04-08 11:14:10

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高考心理輔導:高考將至高三考生如何減壓

壓力于哪里?

同時,有些學生總將能否考上一所好大學,與一身的前途與命運相聯系,過度重視高考反而壓力倍增。尤其一些從小學習情況、家庭環境、父母社會地位相對較有優勢的學生,無形中會更多在意別人對自己的看法,有時甚至同學、旁人一句無心的話,都會過于敏感地猜測對方的言外之意等。

此外,家長和老師的一些行為、言辭,在這一敏感時期,也會給學生帶無形的壓力。如因為一次考試成績的不理想,老師過分地提醒學生,無形中也會給學生造成一些心理負擔;如假如高考發揮不好那該咋辦?而家長也不應過度強調高考的重要性,尤其不能讓孩子產生只有好的大學,才能有好的出路和發展的想法。

找準病對癥下藥

面對多種壓力,如何才能讓學生保持一顆平和的心態,倘然面對高考?

山西大學附屬中學心理學王宋芳老師說:“在這個沖刺階段,學校、老師和家長應該給學生創造一個相對寬松的學習環境,多給學生一些鼓勵,讓他們保持充分自信的狀態迎接高考。

王老師指出,這一階段家長應“少說話、多做事”,不要過多去關心和詢問學生近期??汲煽?,以及在學校的一些學習情況,要學會信任自己的孩子;在生活上,按部就班即可,不要在飲食和生活環境中故意制造一些變化,造成學生迎考壓力的增大。

學校是學生的主戰場,高考臨近,這時學校應該為學生營造一種相對寬松和自由的學習氛圍。該校高三年紀班主任徐老師說:“這一時間,所有考試我們不在張貼和公布學生成績、排名,老師不在課內外過多探討學生成績,并鼓勵學生多做一些戶外運動,放松心情;同時,老師將更多注意力放在一些行為反常的學生身上,采取單獨溝通的方式,找準原因、及時疏導;對一些在多??荚囍谐煽兤鸱^大的學生,做一些有針對性的談話、鼓勵;談話中絕不能使用一些過激的語言,側重談心為主,盡力讓他們放平心態、減輕壓力;此外,老師還應將學生在校的學習、生活狀況,及時反饋給家長,就發現的問題與家長共同商量對策、進行解決。在做好心理疏導的同時,這一時期,老師還應幫助學生做好成績定位,如何讓學生正確認識自己的成績,學會自我比較,不要過多關注別人的成績;做好學生人生觀的引領,讓學生明白學習、生活只要充實、愉快,盡力而為,學有所得即可。

學校和家長為學生創造良好的迎考環境,只能解決外因。如何幫助學生緩解壓力,從內部充分激發他們的動力,以良好的狀態迎接考試,顯得更加重要。

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